Det gode ADHD-liv

Velkommen

Introduktion til de næste 8 uger

Hvorfor er ADHD-hjerner udfordrede på nogle områder?

Test din arbejdshukommelse

Få brugbare værktøjer

Opgave en lille en af slagsen

Track din søvn

Mini-guide til citroners gode egenskaber

Fokus på søvn

Intro til søvn

Ryd ud i de dårlige vaner inden sengetid

Dine tips til en bedre søvn

Planlægning og organisering

Intro planlægning og organisering

Bliv en haj til at prioritere din tid

Test: hvor skarp er du på planlægning og organisering?

Hvorfor undviger vi? Få værktøjer!

Skal-kan-hygge-skema

Challenge: Smid 100 ting ud på 10 dage

Forstyr ikke-skilt

Fokus på kost

Intro til denne uges emner

Få sundere madvaner

Giv din hjerne vitaminer

Tips til en nemmere hverdag med mad

ADHD & menstruation

Kosttips for teenagere

Kosttips til yngre & lidt ældre kvinder

Kosttips til kvinder i/efter overgangsalderen

Opskrift på Granola bar

Opskrift på knækbrød

Impulsivitet & Mindfulness

Introduktion til impulsivitet og mindfulness

Introduktion til impulsivitet

Test: Impulsivitet

Få øje på gevinsterne ved at mindske din impulsivitet

Hjælper mindfulness?

Forslag til måder at være mindful på

Din følelsesmæssige reguleringsevne

Intro til ADHD & følelser

Test: Din følelsesmæssige reguleringsevne

Refleksioner og værktøjer til følelsesmæssig reguleringsevne

Træn din modstandsdygtighed

Egenomsorg & motion

Intro til egenomsorg og motion

Test: Bliver du let overvældet?

Drag omsorg for dig selv

Forslag til 5 terapiformer

Oversigt gode aktiviteter til egenomsorg

Sammensæt din egen liste til egenomsorg

Mental fleksibilitet & hvad nu?

Intro til denne del

Intro til mental fleksibilitet

Test: Din mentale fleksibilitet

Værktøjskasse til din mentale fleksibilitet

Intro til mental fleksibilitet

Du har endnu ikke adgang til dette indhold. Kontakt mig gerne for at høre nærmere.

KH
Birgitte